El contenido del artículo:
- Métodos para evitar quedarse dormido mientras se conduce
- Compañero
- Canciones / Películas
- Bebidas tonificantes
- Medicamento
- Comida
- Despertadores electrónicos
- Concentracion de atencion
- Calentamiento
Los viajes largos, especialmente de noche y en una carretera monótona, son un calvario incluso para conductores y camioneros experimentados. La fatiga y la somnolencia durante la conducción en un 25% de los casos provocan accidentes graves en la pista. Según las estadísticas, la reacción del conductor después de 4 horas de movimiento continuo se reduce a la mitad, y después de 8 horas, 6 veces. Por lo tanto, una persona somnolienta que conduce es claramente reconocida como un conductor más peligroso que una borracha.
Los automovilistas, que a menudo se ven obligados a realizar largas marchas, han desarrollado varias formas de engañar al cuerpo y alcanzar con seguridad la meta del viaje.
Métodos para evitar quedarse dormido mientras conduce
1. Compañero de viaje
Este es el método más simple, más rentable, pero también confiable. Los conductores solitarios suelen tener accidentes, pero una conversación interesante por teléfono con un compañero de viaje especialmente elegido o un autoestopista al azar, como ninguna otra cosa, estimula el cerebro.
La ventaja del "navegante" está también en el hecho de que por las respuestas incoherentes o lentas del conductor, podrá notar su estado de sueño a tiempo y tratar de animarlo.
Si el propio acompañante es víctima de la vigilia nocturna, debe ser trasladado al asiento trasero. Esto no está relacionado con proporcionarle comodidad, sino con un mecanismo psicológico: así como el bostezo de otra persona es contagioso, la vista de una persona dormida provoca una fatiga aún mayor. Lo principal es no exagerar y no dejarse llevar por la conversación para que te olvides de estar atento en la carretera.
2. Canciones / Películas
Si no puede encontrar un compañero de viaje, le ayudarán canciones enérgicas o una película dinámica. Paradójicamente, la música más fuerte tiene exactamente el efecto contrario. Cansa el sistema nervioso, provocando un deseo de silencio y, como resultado, de sueño. Por lo tanto, de antemano, debe escribir una colección de sus canciones alegres favoritas que pueda cantar con placer a todo pulmón.
Los beneficios de un concierto en solitario son bastante comprensibles desde un punto de vista fisiológico: durante el canto fuerte, los pulmones comienzan a funcionar de manera más activa y el oxígeno que ingresa a la sangre despierta todo el cuerpo. La actividad cerebral se verá estimulada por la necesidad de recordar la letra de la canción y adentrarse en la melodía.
Los audiolibros y la música clásica no son adecuados para despertarse. Pero los thrillers o las películas de terror pueden llamar la atención y desalentar el sueño. Pero este método es adecuado para aquellos que pueden escuchar, pero no ver películas. De lo contrario, el conductor se distraerá constantemente con la pantalla y será más probable que tenga un accidente.
3. Bebidas tonificantes
Té y café todos tienen un efecto diferente: para algunos, el café instantáneo es suficiente para generar energía, y para algunos, la infusión más fuerte del tipo "chifir" no funcionará. Pero también hay una desventaja: los líquidos calientes tienen propiedades calmantes que hacen que quieras envolverte en una manta y sumergirte en dulces sueños. En cualquier caso, el efecto de cualquier bebida con cafeína no dura más de 2 horas. Los estimulantes naturales como el eleuterococo, el ginseng o una rodaja grande de limón, que contienen ácido glicólico tónico, ayudarán a potenciar su efecto.
Camioneros experimentados en el orden de los cafés al borde de la carretera jugo de hielo o limonadapara activar todos los procesos internos.
Si habla de Energía "sintética"x, también se basan principalmente en café. Todo tipo de aditivos proporcionan un efecto más prolongado: extracto de guaraná, vitaminas, taurina, ácidos beneficiosos. A diferencia de los remedios naturales, comienzan a actuar más rápido, produciendo un efecto vigorizante mucho más brillante. Su efecto en el cuerpo es igual de individual, por lo que a veces es necesario probar varias bebidas diferentes para determinar el grado de su efecto en el cuerpo.
No debes reemplazar la calidad por la cantidad, considerando que cuantas más bebidas energéticas se consuman, más fuertes funcionarán. Estas bebidas son extremadamente dañinas para la salud, afectando muy fuertemente el corazón, por lo que no debe beber más de 3 porciones por día.
4. Medicamentos
Las llamadas píldoras energéticas son convenientes porque no requieren portavasos, no manchan el asiento con los golpes y no ocupan mucho espacio. Unos días antes del viaje planeado, puede tomar un curso de vitaminas especiales que mejoran la actividad cerebral, pero en ningún caso medicamentos que desalienten el sueño por la fuerza.
5. Alimentos
La comida real, sabrosa y densa provocará una somnolencia abrumadora. Por lo tanto, vale la pena llevar a la carretera cualquier bocadillo menor, preferiblemente que requiera acción mecánica: semillas, pistachos. Las tareas adicionales para limpiar el caparazón distraerán al conductor de la monotonía de la carretera, y los productos con un sabor brillante como los dulces agrios sacudirán el cuerpo.
Los camioneros comparten un truco: si mantiene un limón en el automóvil, periódicamente le corta rodajas y las huele, esto estimulará el hipotálamo y aumentará el grado de concentración.
6. Sensores electrónicos-despertadores
Algunos automóviles modernos están equipados con sistemas especiales capaces de cambiar la forma de movimiento y control del automóvil, además de utilizar datos de sensores que monitorean el comportamiento de los ojos, calculan la fatiga del conductor y le dan una señal adecuada.
Muy común asistente electronico, que monitorea el cambio de carril sin encender la señal de giro y emite una señal aguda y desagradable. Por lo tanto, se salvó la vida de más de un conductor dormido que accidentalmente saltó al carril contrario o al costado de la carretera.
Otro dispositivo útil es alarma de fatiga... Este dispositivo se asemeja a un pequeño auricular Bluetooth que responde a los movimientos de la cabeza. Si comienzan a sonar como "cabecear" al quedarse dormido, el dispositivo despierta a su propietario con un sonido fuerte.
7. Concentración de atención
Con la somnolencia rodante, debe encontrar una manera de concentrarse para superar este estado. La adopción del aterrizaje correcto al volante ayudará: una espalda recta, las manos en el volante en la posición "quince a tres". Un cuerpo flácido, cómodamente asentado en una silla, parece dar una señal inconsciente sobre la transición a un modo de descanso.
Luego necesitas ocupar tu cerebro con algo, por ejemplo, contar autos que se aproximan, resolver problemas de lógica, adivinar acertijos o crucigramas, que se pueden descargar previamente en versión de audio electrónico en una tableta o teléfono.
Pero no puede concentrarse en ningún elemento externo (la línea de marcado que se escapa debajo de las ruedas, la luz de las linternas que se fusionan), tal monotonía lo adormecerá de manera rápida y confiable.
8. Calentar
Cualquier ejercicio físico, cualquier tensión muscular puede vigorizar a una persona. Cada organismo necesita sus propias acciones para convencerlo de mantenerse despierto: bailar al son de la música, estirarse desde el corazón, frotar con fuerza los oídos en los puntos más activos, masajear los globos oculares, detenerse al margen y caminar, hacer ejercicios activos.
Hay que bajar la temperatura en el interior del coche, porque, como sabes, en el calor quieres dormir mucho más. Para hacer esto, puede configurar la temperatura del aire acondicionado, pero es aún mejor abrir la ventana para obtener un efecto adicional de viento vigorizante.
Otro estimulante será spray de agua fríapara rociar su cara periódicamente para simular lavarse la cara.Las gotas para los ojos aliviarán la sensación de arena en los ojos, lo que aliviará las molestias y el enrojecimiento.
Conclusión
Para el primer viaje largo, debe abastecerse de todos los medios que se le ocurran para determinar cuáles funcionarán. Cada persona tiene su propio umbral de fatiga: alguien puede superar fácilmente 1500 km, y para alguien 500 km es una hazaña. Algunas personas prefieren las carreteras para llegar más rápido a su destino, mientras que otras eligen carreteras secundarias más largas que requieren concentración para no cansarse de la adormecida carretera recta.
Con el tiempo, los conductores encuentran formas de retrasar el momento de quedarse dormidos: inventan sus propias recetas de bebidas energéticas, como café y cola, organizan una competencia con otros conductores o eligen un líder al que tratan de seguir, se distraen manzanas agrias o pimientos picantes.
Si se ha intentado todo y los párpados todavía están pegados, no hay necesidad de tentar al destino y detenerse a pasar la noche. No es necesario sobrestimar su fuerza, esforzarse por recorrer la distancia más rápido y, posiblemente, causar un accidente grave. Incluso media hora de sueño aliviará significativamente el estado del cuerpo y dará una carga para superar los próximos cien kilómetros.
